По утверждению медиков около 10 % людей укачивает в транспорте. Они с трудом переносят поездки в автобусах и автомобилях. Перелет в самолете для них превращается в кошмар. А о круизе на морском судне и мечтать не приходится. Если вы из их числа, отчаиваться не стоит. Необходимо понять, почему укачивает в машине.
Где у человека спрятан вестибулярный аппарат
Причина этих неприятных ощущений – перевозбуждение вестибулярного аппарата, который расположен у человека во внутреннем ухе. Этот тонкий прибор связан с глазами и внутренними органами. Быстрое перемещение предметов в пространстве способно спровоцировать у человека слабость, потливость, вызвать головокружение, усиленное слюноотделение, тошноту, рвоту. Причем даже после многократной рвоты облегчение не наступает.
Кого укачивает в дороге?
- Трудно переносят дорогу люди, страдающие дискинезией желчевыводящих путей.
- Малыши до двух лет качку не ощущают. А вот детей старшего возраста часто укачивает в дороге. Девочки хуже переносят переезды, чем мальчики.
- Редко укачивает людей старше 60 лет.
Как бороться с укачиванием?
Если вам предстоит длительная поездка, а вас укачивает в машине, не расстраивайтесь. Укачивание можно свести к минимуму, если соблюдать ряд правил.
- Накануне поездки необходимо хорошо выспаться.
- Нельзя отправляться в дорогу на пустой желудок. Пищу необходимо принять за полтора-два часа до поездки. Лучше, если она будет лёгкой. Жирные и копченные продукты способны усилить тошноту.
- Стоит воздержаться от курения и спиртных напитков. Они могут усугубить укачивание.
- Откажитесь от сильно пахнущего парфюма. Стойкие запахи способны вызвать головную боль.
- Во время поездки в наземном транспорте лучше расположиться по ходу движения. В автобусе лучше занять переднее сиденье.
- Не читайте во время движения. Любуйтесь пейзажами, слушайте музыку. Старайтесь фиксировать свой взгляд на удаленных предметах
- Следите за дыханием. Оно должно быть ровным и глубоким.
- Попросите попутчиков отложить перекусы до остановки – запахи еды усиливают укачивание.
- Снизить укачивание можно при помощи дольки лимона. Сосите её, если почувствуете дискомфорт.
- Улучшить самочувствие можно воздействием на чувствительные точки на теле. Пальцем массируйте область под мочкой уха.
Понизить чувствительность вестибулярного аппарата можно при помощи медицинских препаратов. «Драмин», «Бонин» или «Аэрон» можно приобрести в аптеке. Принимать их следует за 30 минут до поездки.
Людям, склонным к укачиванию, необходимо регулярно тренировать свой вестибулярный аппарат. В этом поможет ряд несложных упражнений.
- Несколько раз наклонитесь вперед, затем в разные стороны. Постарайтесь коснуться ухом плеча.
- Плавно вращайте головой по часовой стрелки, затем против неё.
- Лягте на живот, свесьте голову и шею с дивана, а затем быстро поднимите её, напрягите подбородок.
Адаптировать вестибулярный аппарат человека можно при помощи занятий в бассейне. Необходимо сочетать плавание с поворотами тела.
Если придерживаться этих нехитрых правил, регулярно находить по несколько минуть в день для тренировки вестибулярного аппарата, то в скором времени вас перестанет укачивать в транспорте. Поездки превратятся из муки в удовольствие.
