Как похудеть быстро и дёшево
Овсяная диета – простой способ распрощаться с лишними килограммами. Универсальна и доступна, не имеет возрастных ограничений, относится к разряду бюджетных. Полный курс обойдется в сумму от 300 до 1000 рублей. За 3 – 10 дней очистит организм от шлаков и токсинов. Без вреда для здоровья и дискомфорта поможет сбросить до 10 килограмм.
Существует несколько вариантов диеты:
- Монодиета.
- Фруктово-овсяная.
- Овсяная с овощами.
Различаются они набором разрешенных дополнительных продуктов, объединяются овсяной кашей.
Крупа или хлопья?
По составу оба продукта практически идентичны. Обладают низким гликемическим индексом, поэтому способствуют снижению уровня сахара в крови человека. Худеющий, находясь на диете, не испытывает приступов голода.
Как приготовить овсяную кашу
Каша должна быть приготовлена на воде, без молока, специй, масла. На 1 столовую ложку крупы потребуется 1 стакан воды. Блюдо можно приготовить горячим и холодным способом.
Горячий
В кастрюлю с кипящей водой добавить столовую ложку хлопьев. Варить на среднем огне 8 минут, регулярно помешивая.
Холодный
Предусматривает приготовление каши без термической обработки. Для этого варианта желательно использовать специальные хлопья, на упаковке которых указано, что можно готовить без варки. Залить продукт теплой водой. Через 3 часа блюдо готово к употреблению.
Продукты, запрещенные к употреблению:
- сахар и соль;
- бананы, хурма, виноград;
- картофель.
Монодиета
Овсянка – единственная разрешенная пища. Объем и количество употребляемого продукта строго не регулируется. Худеющий подбирает порцию самостоятельно, определяется с количеством приемов каши. Можно ограничиться тремя полноценными, а можно разделить их на пять – шесть, но есть небольшими порциями. Еду необходимо принимать через равные интервалы времени.
В течение дня необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров чистой воды. Разрешен зеленый чай – 4 чашки в день.
Фруктово-овсяная
До 14 часов дня можно съесть отдельно или добавить к овсянке немного сухофруктов, зеленое яблоко, киви, грушу, 2 чайных ложки меда, 200-300 миллилитров обезжиренного кефира.
Кашу нужно есть три раза в день. Вес одной порции не должен превышать 250 граммов. Количество сухофруктов ограничено 300 граммами в сутки. Их можно добавлять к крупе, можно съесть во время двух – трёх отдельных приемах пищи. Не забывайте пить воду!
Овсяная с овощами
Отличается от фруктово – овсяной тем, что вместо фруктов вводятся овощи: баклажаны, кабачки, сладкие перцы, спаржевая фасоль, помидоры. Овощи разрешено готовить одним из двух способов: на пару или запекать в духовке.
Как выйти из диеты
Выходить из диеты необходимо постепенно: вводить в рацион небольшими порциями рыбу и курицу, постную говядину, молочные продукты с низким содержанием жира. Важно сохранить полученный результат, хорошее настроение и здоровье.
