Если вы серьезно настроились расстаться с лишними килограммами, необходимо выбрать диету. В интернете предлагают множество вариантов. Нелегко определиться, на чем остановиться. Мучаетесь вопросом, какая диета эффективная для похудения. Ответ на вопрос зависит от того, сколько килограммов вы планируете сбросить. Если лишний вес более 10 килограммов, то диета Пьера Дюкана – лучший выбор.
Почему Пьеру Дюкану можно доверять?
- Диета Пьера Дюкана проверена тысячами людей в 25 странах мира. Среди клиентов – поклонников французского диетолога звезды шоу-бизнеса и политики. Важно, что большая часть из них добилась желанного результата. Автор этих строк сбросила на этой диете 33 килограмма.
- За 35 лет практики Дюкан выпустил 19 книг, которые стали бестселлерами. Они переведены на 10 языков, вышли в 20 странах мира. В книгах изложен не только подробный план, как расстаться с лишним весом, но и кулинарные рецепты.
- Вам не обещают мгновенного похудения без усилий. При этом результаты уже после первой недели диеты впечатляют. На первом этапе «Атака» за сутки полные люди теряют по 300 – 600 граммов. После такого результата, вряд ли кто-то пожелает остановиться.
- Работает официальный сайт Пьера Дюкана. Где каждый желающий может выяснить, есть ли у него лишний вес. Сколько необходимо скинуть. Там же вам составят план похудения, рассчитают сроки. Если вы не уверены в собственных намерениях, нуждаетесь в мотивации, вам предложат коучинг. Специалист дюкановского центра будет работать с вами по интернету. Услуга платная, но вполне доступная. Если вы твердо намерены идти к цели и не отступать, вполне справитесь без консультанта.
Что нужно знать о диете
Диета Пьера Дюкана не только эффективная, но и комфортная. Худеющих не преследует чувство голода.
Людей не ограничивают в размере порции. Существует ограниченный список продуктов, из которых можно готовить яства. Тяжело только в первые дни. Через неделю включается фантазия. Уже не встает вопрос, что и как приготовить. Диетические блюда могут быть сытными и вкусными. Можно даже готовить сладости: дю-конфеты и дю-тортики. Эта тема для отдельного материала.
Некоторые трудности возникают при покупке необходимых продуктов. Овсяные отруби – обязательный продукт на каждом этапе, его можно найти не только на полках супермаркетов, но и на рынках. Стевиозид – натуральный заменитель сахара. Если не найдете в магазинах – закажите в интернете. Он сделает вашу жизнь слаще.
В России предпочтение отдают молоку и творогу повышенной жирности. Однопроцентное на прилавках редкость, если не считать длительного хранения. На первых порах можно остановиться на нём. А затем найти магазин, куда завозят обезжиренные продукты. Если появиться возможность, договоритесь с продавцом, чтобы их заказывали на вашу душу. Дело в том, что обезжиренное молоко пользуется спросом у небольшой части населения. Продавцы бояться заказывать его большими партиями. Вдруг не продадут. Если вы станете постоянным клиентом, работники магазина пойдут вам навстречу.
Почему диету критикуют?
- Только полные люди знают, как портят жизнь лишние килограммы. На горе людей наживаются разного рода дельцы и мошенники. Они не хотят лишаться своего дохода.
- Есть категория людей, которая соблюдает диету от случая к случаю. Якобы «куда торопиться». Они никогда не добьются результата.
- Конечно, диета подойдет не всем. Есть медицинские противопоказания. Не подойдет она тем, у кого повышенный холестерин в крови, тем более тем, кто страдает заболеваниями почек.
Худеем по Дюкану: суть диеты
Состоит из четырёх этапов. Каждый из них важен, решает определенные задачи.
- Этап «Атака» – период чистых белков. Употребляются 72 разрешенных белковых продукта. Средняя продолжительность от 2 до 7 дней.
- Этап “Чередование”. Дни, когда рацион ограничен белковыми продуктами, чередуются со днями, когда к белкам можно добавлять 28 видов овощей. Длится до достижения желаемого результата.
- Этап “Закрепление”. Достигнут желаемый результат. Его необходимо закрепить. К продуктам периода «Чередование» добавляются 2 кусочка хлеба, фрукты, сыр, в ограниченном количестве крахмалосодержащие продукты. Разрешены 1-2 праздничных трапезы в неделю. Продолжительность зависит от количества сброшенных килограммов. Требуется 10 дней на закрепление каждого.
- Этап “Стабилизация”. Остается один белковый день – четверг. В остальные можно аккуратно употреблять все продукты. Продолжительность: в течение всей жизни.
Важно помнить, нарушив правила одного из этапов, вы рискуете потерять достигнутый результат – набрать ненавистные килограммы.
Воспользуйтесь диетой Пьера Дюкана. Худейте с комфортом!
