Для определения массы тела используется множество формул. Самая распространенная: М = Р – 100, где М — масса тела в кг; Р — рост человека в см. Эта формула неточна. Её можно применять только для приблизительных расчетов. Например: Рост 163 см, масса тела 72 кг.
163 – 100 = 63
72 – 63 = 9
Избыточный вес 9 кг.
Формула Брока дает более точный результат, так как учитывает все основные параметры: тип телосложения, возраст, соотношение веса и роста.
С возрастом вес людей постепенно увеличивается. Это связано с физиологическими процессами.
Формула Брока:
- для людей до 40 лет = (Р — 110) х 1,15;
- тем, кому за 40 лет = (Р — 100) х 1,15.
Людям астенического (тонкокостного) типа телосложения из полученного результата необходимо отнять 10%.
Если вы относитесь к гиперстеническому (ширококостному) типу телосложения, к полученному результату прибавьте 10%.
Например: 35 лет, гиперстенический тип телосложения, рост 163, вес 72 кг.
(163-110) x 1,15 = 61,95
61,95 + (61,95 : 100 x 10) = 68, 145
72 – 68,145 = 3,85
Избыточный вес около 4 кг.
Модифицированная формула:
для мужчин (Р – 100) – (Р – 100):100x10;
для женщин (Р – 100) – (Р – 100):100×15.
Если лишняя масса тела превышает идеальную на 30 % – первая степень ожирения; на 31-50 % – вторая; на 51-99 % – третья;
на 100 % и более – четвертая.
Индекс Кетле или индекс массы тела (ИМТ)
ИМТ = М:Р2
М — масса тела в кг; Р2 — рост в метрах, возведенный в квадрат.
Степень ожирения по ИМТ определяется величиной индекса массы тела.
- ИМТ 19-25 – норма.
- ИМТ 25-30 – свидетельствует о повышенной массе тела. Необходимо принять меры!
- ИМТ 30-35 – первая степень ожирения.
- ИМТ 35-40 – вторая степень.
- ИМТ выше 40 – третья степени ожирения.
Если при подсчете выяснилось, что у вас нормальный вес, не торопитесь садиться на диеты, даже если вас не устраивает собственная фигура. При помощи физических упражнений можно откорректировать силуэт: подчеркнуть очертания талии, подтянуть бедра.
Если у вас лишние килограммы, не впадайте в хандру. Подумайте, как от них избавиться. Проконсультируйтесь с врачом. Изучите диеты – выберите одну. Если в течение двух первых недель появиться результат, наберитесь терпения – пройдите её до конца. Добейтесь положительного результата. По словам французского диетолога Пьера Дюкана, каждая начатая и незаконченная диета приравнивается к прививке от похудения. Добавьте к диете физическую нагрузку. Никогда не сдавайтесь!
