Чем полезна баня

За что люди любят баню?

БаняИздавна люди ценили баню за целебное воздействие на организм человека. Неслучайно поговорка гласит: «В бане помылся – заново родился». Если для сельских жителей баня – привычная гигиеническая процедура, то для городских, привыкших мыться в ванне, посещение бани еще и ритуал, и развлечение, и отдых. Вот почему большинство дачников стремятся воздвигнуть на своих участках «гигиенические домики».

Каков механизм воздействия бани?

Хорошая баня строится на контрастных процедурах. Процедуры с горячей и холодной водой тонизируют организм, а банный жар запускает многие физиологические реакции в организме.

  • Ускоряются обменные процессы.
  • Улучшается кровообращение, вместе с ним качество крови: повышается уровень гемоглобина, возрастает количество эритроцитов.
  • Очищает сосуды от холестерина.
  • Из организма выводятся шлаки, тем самым облегчая работу почек.
  • Улучшается воздухообмен в лёгких. Человек увеличивает потребление кислорода, в результате дыхание становится глубже.
  • Активизируется работа сердца.
  • Нормализует водно-солевой обмен. Потовые железы активно выделяют влагу — конечный продукт обмена веществ человека. На человеческом теле потовых желез около 5 млн., они выводят из организма человека влагу не меньше, чем почки. В парной человек теряет до полутора литров пота.
  • Банный жар открывает и чистит поры. Не только удаляет накопившуюся грязь, но и роговой слой — омертвевшие клетки. В среднем за сутки у человека отмирает двадцатая часть клеток кожи.
  • Способствует самообновлению эпидермиса.
  • Восполняет дефицит двигательной активности у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.
  • Способствует похудению.
  • Универсальное средство от усталости и стрессов.

Баня – прекрасное средство для лечения и профилактики целого ряда заболеваний. При первых признаках простуды полезно сходить в баню, прогреть тело — простуда отступит. Для профилактики остеохондроза и заболеваний опорно-двигательного аппарата рекомендуется паровая баня (45-60 градусов, влажность – 90 – 100%), а для лечения – сауна (90-100 градусов, влажность 10-15%).  Горячий воздух сауны активизирует приток кислорода и питательных веществ к позвоночнику, суставам и связкам, что способствует возвращению им подвижности. А массаж веником усиливает этот процесс.

Вместе с потом из организма уходит молочная кислота, которая накапливается в мышцах и провоцирует состояние усталости. Вот почему банный жар, прогрев кожу и разогрев мышцы, вызывает приятное чувство  расслабленности и умиротворения.

Как долго можно находиться в парной?

ПарнаяПри первом посещении бани в парную рекомендуется заходить только 1 раз , находиться там не более 7 минут. С каждым новым посещением допускается увеличение продолжительности пребывания в парной на 1 минуту, а число заходов можно довести до 3. По мнению медиков, общее пребывание в парной не должно превышать тридцати минут.

Перед посещением парной не следует мыться с мылом. Это приведет к удалению жира с кожи, который предохраняет её от излишней сухости.

Во время пребывания в парной необходимо надевать головной убор, чтобы не повредить волосы.

Кому противопоказана баня?

Несмотря на полезное влияние бани на организм человека, прежде чем заняться водно-паровыми процедурами, необходимо проконсультироваться с врачом. Людям с целым рядом заболеваний баня противопоказана.

  • Перенесшим инфаркт миокарда.
  • При тахикардии.
  • Гипертонии.
  • Малокровии.
  • Травмах головы.
  • Туберкулёзе.
  • Эпилепсии.
  • Желтухе.
  • При нарушениях кровообращения и заболеваниях сосудов.
  • Язвенной болезни, осложненной кровотечениями.
  • При воспалительных процессах на коже.
  • При повышенной температуре.
  • При острых стадиях заболеваний и обострении хронических.

Как правильно париться в бане?Как правильно париться

Существуют определенные правила, которые необходимо соблюдать, чтобы организм получил максимум пользы от посещения бани.

Сначала полезно принять теплый душ или окатить себя теплой водичкой. Чтобы в парной не получить тепловой удар, волосы мочить или мыть не стоит. Затем следует насухо обтереть тело полотенцем — после этого можно пройти в парную.

Париться  полезно лежа на полке, чтобы жар равномерно воздействовал на тело. Если в парной несколько полок, в первый заход отдайте предпочтение нижней, в следующие — можно подняться повыше. Там воздух горячее.

После парной полезно облиться холодной водой или нырнуть в холодный бассейн, но ненадолго. В противном случае организму можно вместо пользы принести вред – простудиться.

 

Вам понравилась статья? Нажмите на кнопку социальных сетей. Расскажите о ней друзьям.

Блог Маргариты Цветухиной
Комментарии: 32
  1. Наталья

    Маргарита, упустили момент. В парную ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно надевать на голову шапку. Лучше войлочную или флисовую.

    И уши лучше закрывать. Это я, как парильщица со стажем, рекомендую. Не знаю механизм, но так легче переносить жар в парилке.

    1. Маргарита Цветухина (автор)

      Спасибо, Наталья, за дополнение. Я поняла, что вы торопились и прочитали не весь материал.

  2. Елена

    Список противопоказаний довольно большой. Мне кажется, многие люди недооценивают опасность бани при некоторых заболеваниях. Я хожу на фитнесе в сауну, так там только и разговоров — мол, мне нельзя, но до чего же хорошо!

    Мне баня помогает восстановиться. И мышечная боль уходит, и усталость, а тонус всегда повышается.

  3. Светлана

    и баню люблю, и париться обожаю. мы специально веники хорошие закупаем перед поездкой.

  4. нина

    У родителей есть своя баня на дровах, но мое здоровье не позволяет в ней париться. А вот последний месяц, чуть больше, я каждые выходные стала посещать ее, правда по немногу, но все же

    1. Маргарита Цветухина (автор)

      Пусть немного, но главное, чтобы на пользу организму.

  5. Наталья

    В детстве помню, были общественные бани. Очень мне нравились, хотя дома уже ванна была. Но уже тогда я не выносила жару. Голова кружилась, выходила, где прохладно. Про парную и не заикалась

  6. Екатерина Чеснакова

    Очень люблю баньку, но не летом, а когда очень холодно. Вот тогда хочется попариться.

    1. Маргарита Цветухина (автор)

      Зимняя банька имеет свои прелести.

  7. Valera

    Баня имеет очень сильные механизмы воздействия на разные системы организма, осторожность и бдительность помогут вам получать то, что необходимо для полноценной жизни. Всем легкого пара.

    1. Маргарита Цветухина (автор)

      Спасибо, Валерий!

  8. Ленусик

    А я не люблю баню...не понимаю всего кайфа, как говорится :)

  9. Елена С.

    У меня муж без бани не может. Каждую неделю как по расписанию :)

  10. Елена

    Баня — дело полезное, не поспоришь...

  11. Анна

    Баня дает заряд бодрости, здоровья. Обожаю и турецкую, и русскую, и финскую бани.

    Они все полезны для здоровья и просто, полезны для души.

  12. Любовь

    Люблю русскую парную, мечтаем построить свою баньку на участке :).

  13. Вилия

    Баню очень люблю, но париться не могу, сосуды не позволяют

  14. Анастасия

    С одной стороны люблю баню, ощущение обновления появляется, но бываю в ней оочень редко. Может поэтому, непривычна к жаре, и не могу там париться. В итоге если и иду, то только когда она уже остывает)

  15. Ольга Парфенова

    Очень люблю баньку... Это расслабление и для организма и для головы!!

  16. Ирина

    Банька -это здоровье, после нее много хворей проходит. Но конечно не всем ее можно.

  17. Евгения

    Не так давно построили себе баньку в деревне у мамы. Теперь всей семьей оздоравливаемся! С ванной не сравнить, из бани действительно ЧИСТЫМ выходишь)

  18. Юлия (moreidey.ru)

    Баня действительно очень полезна, и наши предки об этом знали. Сейчас бани не так распространены, как раньше, но и не забыты, а это уже хорошо.

  19. Екатерина

    Ой, как же я обожаю баню. Попарилась бы щас с огромным удовольствием, жаль что пока негде((((

  20. Laralaram

    И кто ж баню не любит! Бани, правда, рядышком нет, но зато я регулярно хожу в сауну!

  21. Ирина

    Еще банька противопоказана людям склонным к любым новообразованиям.

    А тем, кому она не вредит, получают огромное удовольствие.

    1. Маргарита Цветухина (автор)

      Спасибо, Ирина, за уточнение. Конечно, людям склонным к любым новообразованиям, такие процедуры не идут на пользу.

  22. Людмила

    Когда выходишь из бани в теле испытываешь ощущение обновленности и расслабления. У нас в квартире сейчас отключили горячую воду, приходится топить баню на даче каждый день. Но я этому только рада!

    1. Маргарита Цветухина (автор)

      Возможно, в отключении горячей воды есть и положительный момент. Баня полезна для организма. Хорошо, когда она есть.

  23. Вера

    Баня — это хорошо! Особенно, для тех, кто переносит такую жару. Я не из тех. Люблю жару на улице и природе, но не в бане. Муж надо мной смеётся, когда я веник для того, чтобы попариться окунаю в холодную воду))))) И мне весело тоже, но как хорошо!

    Кстати, париться противопоказано и тем, у кого есть разного рода опухоли в организме, даже доброкачественные.

  24. Наталья

    Маргарита, у Вас речь про волосы. А я немного о другом. Когда головной убор, который одевают в парилку, закрывает уши, то меньше шансов, что получите перегрев. Не знаю механизма, но это так!

    1. Маргарита Цветухина (автор)

      Спасибо, Наталья, за подсказку. Приму к сведению.

  25. Анна

    Баня — это польза, здоровье и удовольствие в одном флаконе.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: