Хроническое недосыпание вредит здоровью. Как улучшить самочувствие?

Хроническое недосыпание вредит здоровью. Как улучшить самочувствие?Английские учёные из университета Суррей изучили влияние продолжительности сна на организм человека. Исследование показало, что среднестатистическое время сна жителей туманного Альбиона составляет шесть с половиной часов. По мнению специалистов, нормальный сон должен длиться не менее семи часов. Население Англии в большинстве своем недосыпает. По мнению ученых это является причиной возникновения у людей стрессов, появления избыточного веса, раковых заболеваний и сахарного диабета.

Своим соотечественникам, которые не имеют возможности больше времени выделить на сон, исследователи рекомендуют, спать в холодном помещении. Это не только улучшит самочувствие и работоспособность, но и станет профилактикой заболеваний.

  • Сон в прохладном помещении уменьшает риск заболеваний, связанных с обменом веществ, в частности диабетом.
  • Способствует похудению. В организме человека два вида жировой ткани – белая и бурая. Белая жировая ткань откладывается в виде лишних килограммов на талии и бедрах. От нее люди стремятся избавиться при помощи диет и занятий в спортзале. Бурая жировая ткань отвечает за отопление тела. У ребенка при рождении её много, она распределена по всему телу. С возрастом человек ее теряет. Остаются отдельные островки в верхней части спины. Во время ночного сна в холодном помещении происходит переход белой жировой ткани в бурую.
  • Сон в прохладном помещении способствует выработке организмом гормона роста и мелатонина. Эти вещества замедляют процесс старения человека.

Блог Маргариты Цветухиной
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: