Сколько часов нужно спать, чтобы похудеть?

Спать чтобы похудеть

Ответ на этот вопрос дали ученые из Гарвардского университета – не менее 8 часов в сутки.  В течение десяти лет врачи наблюдали за 130 женщинами. Исследование показало, что те дамы, которые спали более 8 часов в сутки, худели значительно быстрее, чем те, которые хронически недосыпали. К тому же выяснилось, что они на 45 процентов реже страдали от таких заболеваний, как ожирение и сахарный диабет. По мнению ученых, всему виной гормон грелин, который вырабатывается слизистой оболочкой желудка. При недосыпании его уровень в крови человека резко повышается. Грелин виноват в «волчьем» аппетите.

Исследования американских ученых совпали с выводами, сделанные ранее нейрофизиологами из Уппсальского университета. По мнению которых, при хроническом недосыпании потребность человека в пище возрастает на 40 %.  К такому выводу шведы пришли после нескольких экспериментов. В течение двух дней группе добровольцев выдавали по 50 евро и предлагали выбрать блюда из 40 наименований. В первый день люди хорошо выспались и предпочтение отдали низкокалорийным. После бессоной ночи добровольцы купили на 18 %  яств больше, причем предпочтение отдали высококалорийным. Выбор людей объясняется тем, что по причине недосыпания сигнал о насыщении поступил в мозг с опозданием.

«Плохой» сон неблагоприятно влияет на эндокринную систему человека. Снижение в крови гормона сна мелатонина замедляет липидный обмен в организме. В итоге пища дольше переваривается в желудке, а калории оседают на теле в виде жировых отложений.

Блог Маргариты Цветухиной
Комментарии: 27
  1. Лара

    Буквально на днях прочла об этом новом, недавно открытом гормоне гипофиза и просто ахнула! А сколько нас еще открытий ждет – ведь организм человека еще до конца не изучен… Кстати, не зная об этом гормоне в Америке в восьмидесятых годах лечили от ожирения именно сном, продолжительным и искусственно созданным. Потом по неизвестной причине проект закрыли.

    1. Маргарита Цветухина (автор)

      Действительно, столько открытий, а человеческий организм во многом так и остается загадкой.

  2. Анжелика

    Полноценный отдых важен для здоровья человека. Когда организм отдохнувший в нем все системы и органы нормально функционируют, а это есть залог хорошего самочувствия и здоровья.

    1. Маргарита Цветухина (автор)

      К сожаленью, у людей не всегда есть возможность полноценно отдыхать.

  3. Александр

    Никогда бы не подумал что количество проведенных часов во сне влияет на состояние фигуры.

    1. Маргарита Цветухина (автор)

      Раньше я тоже думала, кто меньше спит и больше двигается, тот худеет. Оказывается не всё так просто.

  4. Оксана

    8 часов вполне хватает, чтобы организм отдохнул во время сна. А оказывается и на фигуре полноценный сон скажется благотворно.

  5. Николай

    Слышал о необходимости спать не менее 8 часов, но никогда не читал про научную базу этого явления, значит недосыпание провоцирует аппетит…

  6. Маргарита Цветухина (автор)

    Именно так, если верить ученым.

  7. Лена

    Да, по себе замечала, что когда недосыпаешь, чувствуешь себя вялой, усталой, нет настроения и чтобы его поднять хочется чего-то сладенького, вкусненького, а это все лишние калории.

  8. Таисия

    Интересные выводы сделали ученые. У меня сейчас появилась возможность поспать подольше, но только не всегда получается. Что же, сделаю для себя выводы.

  9. Наталья

    Никогда не связывала сон и еду… Интересно) Обязательно понаблюдаю за собой!

  10. Елена Нечепуренко

    Увы! Для работающей в мегаполисе женщины или для женщины, имеющей маленьких детей, совет спать не менее 8 часов в день звучит издевательски. Это просто нереально. А выспаться в прок к сожалению нельзя.

  11. Ольга Смирнова

    Конечно, если мало спать, то есть больше хочется. Вот особенно поздно вечером так и тянет на кухню, а некоторые еще и ночью встают покушать :)

  12. Незнакомка

    Полноценный сон полезен организму, а спишь, не провоцируешь этот “злобный” гормон – представляю, как неприятно будет прочесть об этом открытии многим дамам…

  13. Хелен

    7-8 часов вполне достаточно,что бы выспаться и чувствовать себя бодренько!Плюс-завтрак обязательно и чашка ароматного чая или кофе и тогда вообще день удался!

  14. Ирина Каныгина

    Никогда не задумывалась о связи сна и массы тела. А оказывается она есть…

  15. Вера

    Да, всего должно быть в меру и в достаточном количестве, и сон – не исключение. Он очень важен для успешности и здоровья!

  16. Дмитрий

    Оказывается сон влияет и на похудение. Главное, чтобы он был крепким и полноценным.

  17. land_driver

    Если регулярно не высыпаться, то ни от какой болезни не будешь застрахован

  18. Анна

    Наверное те, кто спит очень много и те, кто спит очень мало – вот они в зоне риска и потолстеть, и болеть.
    Вредно все, что выше и ниже нормы. Вот только норма зачастую у многих людей разная.

  19. Silviya

    Какая интересная теория. :) Конечно, в современном мире сон в течение 8 часов становится почти роскошью…

  20. Татьяна Кетрарь

    Все написанное выше – верно, проверено на собственном опыте). 1,5 года работы в ночные смены округлили талию и выпрямили извилины, в итоге – толстеешь и тяжелее подбираешь слова…

  21. Алина

    Благо, сейчас у меня почти всегда, есть возможность спать по 8 часов. но не в далеком прошлом, была рада и 4-5 часам, работа…. Я читала о том, что недосып влияет на эндокринную систему, поэтому стараюсь спать не меньше 7-8 часов. Спасибо за полезную информацию!

  22. natabul

    Не всем удается поспать 8 часов.Но людям,склонным к полноте,придется за этим следить.

  23. Ира

    Знаю об этом давно, но не получается спать больше 7 часов, а то и меньше. К сожалению…

  24. Татьяна Паломи

    Мне чтоб выспаться нужно часов десять. Правда и лишнего веса у меня нет.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: