Как снизить риск преждевременной смерти

прогулки пешие

Ежедневные пешие прогулки снижают риск преждевременной смерти, к такому выводу пришли ученые из Университета Пенсильвании. В течение 8 лет медики наблюдали за тремя тысячами человек. Добровольцы, люди в возрасте от 50 до 78 лет, регулярно носили датчики активности и проходили медицинские обследования.

За этот период из числа участников эксперимента в пять раз больше скончалось людей, которые вели неактивный образ жизни. На основании полученных результатов ученые пришли к выводу, человеку жизненно необходимо ежедневная хотя бы десятиминутная прогулка. Даже такая мизерная физическая нагрузка позволяет поддерживать работоспособность организма, снижает риск развития различных заболеваний.

Блог Маргариты Цветухиной
Комментарии: 26
  1. Татьяна

    Физическая неактивность укорачивает жизнь. Поэтому, лучше не сидеть у телевизоров с пультом, гораздо полезнее совершать пешие прогулки по свежему воздуху.

  2. Елена

    Не зря ведь говорят движение – это жизнь. Люди непоседы живут дольше, чем лежащие на диванчике и сидящие за обеденным столом.

  3. Анна

    Обожаю пешие прогулки! Жаль, гулять одной скучно. Но все равно стараюсь ходить пешком. И на тренажере, и по улице

    1. Маргарита Цветухина (автор)

      Было бы желание, компанию всегда можно найти. Другое дело, что мы сами выбираем одиночество. Хочется побыть наедине с собой, собраться с мыслями.

  4. Таисия

    Ну, 10 минут уж я точно гуляю пешком, а иногда даже гораздо больше. Мне нравятся пешие прогулки, особенно с подругами. И общение, и для здоровья полезно!

  5. Алина

    Движение – это жизнь, всегда беру за правило эту золотую фразу, а ведь так и есть, пока мы ведем активный образ жизни, наш организм работает на полную, как только мы начинаем ленится – организм бастует… и кончается это, всегда плохо…

  6. Lora

    Конечно же пешие прогулки очень полезны! В наших больницах в отделениях кардиологии больным назначают посещение тренировочных залов с установленными там тренажерами. Правда все это под наблюдением физиотерапевтов и с обязательными датчиками. Физические нагрузки нужны не только мышцам, но и сосудам с сердцем…

  7. Татьяна

    Движение это жизнь, вот и исследования ученных в очередной раз это подтвердили.

  8. Лара

    Я тоже считаю, что гулять нужно ежедневно и в любую погоду. Просто одеваться в соответствии с погодой и больше ходить…

  9. Вера

    Это уж точно! Чем активнее мы, тем интереснее и насыщеннее наша жизнь в целом.

  10. Олег

    Все верно. ведь недаром пословица говорит: “Ходьба укрепляет здоровье”.

  11. Людмила

    не зря же говорят, что ходьба- это жизнь!

  12. Олег

    Да здесь не поспоришь.

  13. Ольга Смирнова

    Конечно, согласна, движение – это жизнь.Надо и гулять, и приседания делать, а еще хорошо для продления молодости пить настойку сабельника.

  14. Картавцева Елена

    Еще лет 30 тому назад Валерий Леонтьев пел: “Гиподинамия – что это такое…” Современные люди уже прекрасно с ней знакомы. Ничего удивительного, ведь после работы или учебы прилипает народ к мониторам компьютеров – какие уж тут прогулки! Вот медики и бьют тревогу, убеждая, что не только продолжительность жизни, но и здоровье напрямую связано с физической активностью людей.

  15. Незнакомка

    Прогулки в парке, сквере, это же удовольствие, даже в одиночестве! В любое время года что то свое в природе – то золото листьев, то снежок пушистый, а то и листочки зеленые, которые скоро появятся на деревьях…

  16. Вера

    У нас дома собачка,поэтому прогулки обязательны, в любую погоду. Ходьба очень полезна для здоровья,особенно быстрая.

  17. Ирина

    Ну я точно 10 минут гуляю, раз 10 в день в теплицу сходишь и как раз норму выполнишь…

  18. Ольга Андреева

    Активный образ жизни – это залог здоровья. Я на работу уже больше 20 лет хожу пешком каждый день, 45 минут в одну сторону. Вообще люблю много гулять и ходить пешком.

  19. natabul

    10 минут-это ведь капля в море!Неужели есть люди,которые и этой нормы не выполняют?

    1. Маргарита Цветухина (автор)

      Речь идет не только о молодых людях, но и тех, кто в возрасте. Для пожилых людей 10 минут ходьбы минимум.

  20. Андрей

    Где-то читал, что человек должен в день проходить пешком примерно 8-10 км.

    1. Маргарита Цветухина (автор)

      Японцы рекомендуют не менее 10 тысяч шагов. Я не знаю сколько это в километрах. Если норму выдерживать, действительно чувствуешь себя бодро.

  21. Ирина

    Пешком мы уходим подальше от болезней. У каждого человека своя норма ходьбы. Молодым и здоровым можно проходить 8-10 км в день, я пожилым и не очень здоровым часто достаточно и 10 минут.

  22. Анна

    Да, физическая активность – залог здоровья и долголетия. Это уже давно доказано.

  23. Андрей

    Скорее всего ученые правы – нужно в старости больше двигаться. А с другой стороны, двигайся или не двигайся, а от судьбы не уйдешь!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: