Этот вопрос всегда волновал человечество. Универсальный способ пока не найден. Однако существуют ряд проверенных рецептов, которые не только помогут сохранить здоровье, но и найти дорогу к счастью.
Поделиться некоторыми из них согласилась инструктор групповых и персональных фитнес-программ из Новосибирска, хореограф с 20-летним стажем, Наталья Пядышева, любитель красоты и правды, истинная сибирячка, поэт и дачник, жизнелюб и филантроп.
Для того, чтобы быть здоровым и счастливым, нужно, в первую очередь, понимать, что настоящее здоровье складывается из всего того, что мы ДЕЛАЕМ, ГОВОРИМ и ДУМАЕМ. Нет исключений. Всё в мире и в нас взаимосвязано, неизбежно влияет одно на другое.
Хотите быть счастливыми и здоровыми? Попробуйте следовать простым советам. Делайте это усердно, не пасуйте перед трудностями. Вскоре вы заметите, что Ваша жизнь начала меняться к лучшему.
В первую очередь, нужно научиться слушать и понимать самого себя, распознавая, что именно для ВАС полезно и вредно, приемлемо и предосудительно.
Каждый человек индивидуален. Наблюдайте и подмечайте реакции своего организма и души на те, или иные условия и обстоятельства.
- Накапливайте знания, наблюдая себя и мир вокруг. Все страдания – от невежества.
- Избегайте негативных и сильных эмоций. Злоба, ненависть, раздражение, обида истощают жизненные силы и приводят к серьезным заболеваниям. Будьте добрее, терпимее! Приучайте себя к сдержанности. Справиться с этими задачами не составит труда, как только вы придете к пониманию того, что все люди разные, но каждый человек по-своему бесценен.
- Двигайтесь, двигайтесь и еще раз двигайтесь! Нет ничего прекраснее самой жизни и движения. Большую часть проблем со здоровьем люди имеют из-за малоподвижного образа жизни и неумения правильно трудиться. Меньше сидите! Меньше передвигайтесь на машине! Ходите как можно больше пешком. Больше проводите времени на свежем воздухе и в движении – вы почувствуете приток сил и энергии, ощутите себя моложе.
- Держите спину прямо, не сутультесь, раскрывайте грудную клетку, избегайте поясничного перегиба, выравнивайте тело. Не наклоняйтесь вперед и не сидите с «круглой» спиной! Огромное количество проблем с позвоночником начинаются именно с плохой осанки. Удлиняйте позвоночник, вытягивайтесь макушкой в небо.
- Будьте умеренны в еде. Ешьте часто – 5-6 раз в день, но понемногу. После приёма пищи должно оставаться лёгкое ощущение «незавершенности». Не спите после еды. Не ешьте на ночь. Последний прием пищи допустим не менее чем за 2 часа до сна. Отдавайте предпочтение простой здоровой еде, которая подходит именно для вашего организма и приготовлена с любовью и доброй энергией. Как можно меньше балуйте себя ресторанной едой или готовыми блюдами из магазинов. Откажитесь от полуфабрикатов и откровенно вредных продуктов. Еда хранит энергию рук, её приготовивших. Покупая готовые блюда, вы не знаете, кто их готовил. Ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу, не отвлекайтесь на другие дела. Не позволяйте себе принимать пищу перед включенным телевизором или компьютером. Не спешите. Эти простые правила защитят вас от переедания, позволят получить от трапезы истинное удовольствие. Будьте ответственны. Относитесь к еде осознано. Вы будете благодарны себе, за то, что вы сумели это сделать.
- Пейте больше воды, меньше чая и кофе. Утром, после подъема, выпивайте натощак стакан воды. Это подготовит пищеварительную систему к хорошей работе.
- Рано просыпайтесь. Лучшее время для подъема – до 6 часов утра. Ложиться спать полезно до полуночи – в 22-23 часа. Учеными доказано, что с 22 до 24 часов – бесценное время для сна. Его нельзя упускать. За 2 часа до сна откажитесь от телевизора и компьютера. Ко сну нужно готовиться. Настроиться на добрую, позитивную волну поможет общение с близким человеком или домашним животным. Послушайте расслабляющую музыку или насладитесь тишиной.
- Не спите слишком долго. Семи часов вполне достаточно для организма, чтобы восстановить силы. По возможности, если позволяет погода, спите с открытым окном. Если не можете уснуть, сосредоточьтесь на спокойном ритме естественного дыхания, наблюдайте за этим процессом, стараясь не отвлекаться на мысли, эмоции и воспоминания. Если всё-таки сбились – не переживайте. Мягко возвращайтесь к наблюдению за дыханием – вы обязательно вскоре заснёте.
- Стабильно поддерживайте определенный режим дня, не сбивайте его. Привыкая в определенное время просыпаться и ложиться спать, принимать пищу, отдыхать и работать, организм начинает работать как часы. Не делайте исключения в выходные. Нарушая установленный режим дня, вы нарушаете собственные биоритмы и создаёте реальную угрозу для своего здоровья и хорошего самочувствия.
- Не ленитесь! Лень – одна из самых тяжелых негативных энергий, разрушающих Вас изнутри.
- Трудитесь много. Не бойтесь этого. Главное – делайте любое, даже самое маленькое и обыденное дело с душой. Тогда у вас будет ощущение правды и справедливости внутри, вы не будете испытывать тягостное чувство из-за необходимости трудиться.
- Не переставайте удивляться и радоваться самым простым вещам. Будьте благодарны жизни и окружающим людям.
- Открывайте свое сердце миру, и мир откроется для вас.
- Больше улыбайтесь и дарите радость другим. Помогайте людям добрым делом и словом. Забудьте о депрессиях и недовольстве жизнью. Депрессия – это приступ эгоизма. Перестаньте копаться в себе и займитесь чем-то полезным, хотя бы самым простым делом по хозяйству.
- Посвящайте себя всецело тому делу, которым занимаетесь именно сейчас. Не отвлекайтесь. Делайте его осознанно, не перебирая в голове массу других дел или планов.
- Развивайтесь! Постоянно, неустанно совершенствуйте себя. В самых обыденных и простых вещах находите новое и интересное: ходите непривычными дорогами; сделайте неожиданно для себя то, о чём давно мечтали; посмотрите на привычные вещи по-другому. Делайте обыденное необычным, и тогда рутина перестанет для вас существовать.
- Чистые мысли – основа здоровья. Говорите и думайте как можно меньше о плохом. Не осуждайте, не ругайтесь, не злословьте. Преумножайте доброе, делитесь хорошим, концентрируйтесь на позитивном.
- Путь к здоровью и счастью у каждого человека свой, и пройти его необходимо самостоятельно. Не откладывайте этот процесс! Не сдавайтесь, даже если будет очень трудно. Здоровье – это труд. Начинайте действовать прямо здесь и сейчас. Верьте в себя. Каждый день делайте хотя бы по шагу к намеченной цели.
Вы согласны с Натальей Пядышевой? Поделитесь своим мнением в комментариях.
Если Вам понравился материал, расскажите о нём друзьям. Для этого нажмите на значки социальных сетей.
