Спорт и фитнес

Как стать счастливой

Как стать здоровым и счастливым?

16

Этот вопрос всегда волновал человечество. Универсальный способ пока не найден. Однако существуют ряд проверенных рецептов, которые не только помогут сохранить здоровье, но и найти дорогу к счастью.

Поделиться некоторыми из них согласилась инструктор групповых и персональных фитнес-программ из Новосибирска, хореограф с 20-летним стажем, Наталья Пядышева, любитель красоты и правды, истинная сибирячка, поэт и дачник, жизнелюб и филантроп.  

Для того, чтобы быть здоровым и счастливым, нужно, в первую очередь, понимать, что настоящее здоровье складывается из всего того, что мы ДЕЛАЕМ, Открыть полную запись >

Как подобрать лыжи

Как правильно выбрать беговые лыжи?

14

Что хорошего в лыжной прогулке?

Катание на лыжах не только полезно для здоровья. Это отличная возможность насладиться красотой природы, пообщаться с друзьями, одновременно размять тело.

Во многих областях России лыжников поощряют местные власти. Ежегодно  проводят «народную лыжню» — вариант народного гулянья для сторонников здорового образа жизни. Можно не только прокатиться, но и попить чаю, съесть блинчик.

Неужели вы лишите себя такого удовольствия? Если хотите присоединиться,  пора выбрать лыжи.

Пластиковые или деревянные?

Определяемся с материалом. Что выбрать дерево или пластик? У Открыть полную запись >

Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба. Подбираем палки, осваиваем технику

32

Популярный вид фитнеса

Скандинавская ходьба всё больше находит поклонников. Сегодня никто не удивляется, встречая в парке людей, прогуливающихся с лыжными палками в руках. Вне зависимости от возраста россияне стремятся укреплять здоровье и держать вес в норме. Скандинавская или финская ходьба для этого самый удобный способ. При часовом  занятии бегом сгорает в среднем 300 килокалорий, задействуется 45 % мышц; при велосипедной прогулке теряется 500 килокалорий, нагрузку получают 50 % мышц. Скандинавская ходьба позволяет потерять 700 килокалорий при задействовании 90 % мышц.

Если вы Открыть полную запись >

какие выбрать гантели

Как правильно выбрать гантели

17

Для чего нужны гантели?

Один из самых популярных видов спортивного инвентаря – гантели. Помогают укрепить мышцы, нормализуют мышечный тонус, улучшают кровообращение и обмен веществ, способствуют сжиганию лишних калорий и похудению, позволяют сделать силуэт более рельефным. Во время силовых тренировок организм вырабатывает гормон роста, который способствует омоложению тела. Не удивительно, что гантели пользуются всё большей популярностью не только у мужчин, но и у женщин.

Какие выбрать гантели?

По конструкции гантели можно разделить на два вида.

Бег для начинающих

Решили заняться бегом? Советы для начинающих

27

Почему бег?

Вы решили заняться спортом, но не знаете с чего начать. Перебираете множество вариантов. Что выбрать? Конечно, бег. Самый распространённый и доступный вид спорта. Позволяет на долгие годы сохранить тело молодым, организм крепким и здоровым.

Не надо тратить деньги на фитнес-клубы.  Достаточно того, что рядом с домом парк. Если его нет – не беда. Можно совершать пробежки по улице в любое удобное время.

Умение бегать в человека заложено природой. Ещё наши предки заметили, что это физическое упражнение благоприятно влияет на тело, активизирует внутренние процессы, в несколько Открыть полную запись >

Вверх