Как похудеть быстро и дёшево

Овсяная диета – простой способ распрощаться с лишними килограммами. Универсальна и доступна, не имеет возрастных ограничений, относится к разряду бюджетных. Полный курс обойдется в сумму от 300 до 1000 рублей. За 3 – 10 дней очистит организм от шлаков и токсинов. Без вреда для здоровья и дискомфорта поможет сбросить до 10 килограмм.

Существует несколько вариантов диеты:

  • Монодиета.
  • Фруктово-овсяная.
  • Овсяная с овощами.

Различаются они набором разрешенных дополнительных продуктов, объединяются овсяной кашей.

Крупа или хлопья?

По составу оба продукта практически идентичны.  Обладают низким гликемическим индексом, поэтому способствуют снижению уровня сахара в крови человека.  Худеющий, находясь на диете, не испытывает   приступов голода.

Как приготовить овсяную кашу

Каша должна быть приготовлена на воде, без молока, специй, масла. На 1 столовую ложку крупы потребуется 1 стакан воды. Блюдо можно приготовить горячим и холодным способом.

oatmeal-cooked

Горячий

В кастрюлю с кипящей водой добавить столовую ложку хлопьев. Варить на среднем огне 8 минут, регулярно помешивая.

Холодный

Предусматривает приготовление каши без термической обработки. Для этого варианта желательно использовать специальные хлопья, на упаковке которых указано, что можно готовить без варки.  Залить продукт теплой водой. Через 3 часа блюдо готово к употреблению.

Продукты, запрещенные к употреблению:

  • сахар и соль;
  • бананы, хурма, виноград;
  • картофель.

Монодиета

Овсянка  - единственная разрешенная пища.  Объем и количество употребляемого продукта строго не регулируется. Худеющий подбирает порцию самостоятельно, определяется с количеством приемов каши. Можно ограничиться тремя полноценными, а можно разделить их на пять – шесть, но есть небольшими порциями. Еду необходимо принимать через равные интервалы времени.

В течение дня необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров чистой воды. Разрешен зеленый чай – 4 чашки в день.

Фруктово-овсяная

До 14 часов дня можно съесть отдельно или добавить к овсянке немного сухофруктов, зеленое яблоко, киви, грушу, 2 чайных ложки меда, 200-300 миллилитров обезжиренного кефира.

Кашу нужно есть три раза в день.  Вес одной порции не должен превышать 250 граммов.  Количество сухофруктов ограничено 300 граммами в сутки. Их можно добавлять к крупе, можно съесть во время двух – трёх отдельных приемах пищи.  Не забывайте пить воду!

Овсяная с овощами

Отличается от фруктово – овсяной тем, что вместо фруктов вводятся овощи: баклажаны, кабачки, сладкие перцы, спаржевая фасоль, помидоры. Овощи разрешено готовить одним из двух способов: на пару или запекать в духовке.

Как выйти из диеты

Выходить из диеты необходимо постепенно:  вводить в рацион небольшими порциями рыбу и курицу, постную говядину, молочные продукты с низким содержанием жира.  Важно сохранить полученный результат, хорошее настроение и здоровье.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Related posts: