Как снять нервное напряжение?

Нервный стрессЖизнь современных людей наполнена стрессами. Как бы не настраивался человек воспринимать все «сюрпризы» дарованные судьбой спокойно, не всегда получается. Неприятности дома или на работе, встреча с грубияном в общественном транспорте, ссора с друзьями – каждый из этих факторов и множество других будоражат нервную систему человека.

Накопившееся нервное напряжение вовсе небезобидное явление. У человека снижается работоспособность, защитные функции организма, теряется интерес к жизни. Нужно срочно успокоить нервы. Но как это сделать?

Самый простой способ – периодически принимать антидепрессанты. Однако стоит помнить, что все лекарства имеют противопоказания, могут вызвать побочные явления. Существует им альтернатива – натуральные средства из трав, которые мягко воздействуют на организм. Настои и отвары. Эфирные масла.

Одновременно необходимо пересмотреть систему питания. Пища может сделать человека нервным, ухудшить его сон либо, наоборот, успокоить и снять напряжение.

Валериана. Пить или нюхать?

Лекарственное растение валериану для снятия нервного напряжения использовали ещё в Древней Греции. Военный врач и фармаколог Диоскорид утверждал, что растение способно управлять мыслями. Валериана переводится с латыни как «быть здоровым». Чудодейственное растение  даёт человеку силы, оказывает успокаивающее и болеутоляющее действие. Корни валерианы богаты полисахаридами, дубильными веществами, эфирными маслами, алкалоидами, гликозидами, витаминами, микро- и макроэлементами.

Однако препараты с валерианой не стоит воспринимать как «скорую помощь». Для того, чтобы они помогли, их нужно принимать ежедневно в течение нескольких недель.

Последние медицинские исследования показали, что отвары из валерианового корня и настои долго пить вредно, так как они оказывают негативное воздействие на желудок. Однако выход есть. Можно просто подышать испарениями настойки валерианы – биологически активные вещества мгновенно проникнут через носовые ходы и окажут воздействие на лимбические структуры головного мозга.

Перед сном, лежа в постели, несколько минут подышите над горлышком флакона или смочите комок ваты настойкой, пристройте его у себя под носом. Это средство можно применять не только перед сном, но и утром, если вы проснулись в плохом настроении.

Какие эфирные масла благоприятно влияют на нервную систему?

Если ваш организм не принимает валериановый корень – не беда. Существует целый ряд натуральных средств, которые также помогут снять нервное напряжение.

Летом можно приготовить лечебные мешочки с сухими травами: аптечной ромашкой, лавандой, шалфеем лекарственным, мелиссой. Травы нужно высушить в тени, набить им маленький мешочек из натуральной ткани, поместить его в полиэтиленовый пакет и хранить его там до тех пор, пока не понадобится. По мере необходимости достать и использовать перед сном.эфирные масла Сначала подышать ароматом, затем положить мешочек под подушку.

Эфирные масла жасмина, мелиссы, ромашки, лаванды, шалфея всегда можно купить в аптеке. С маслами можно принимать ванны, распылять их в воздухе. Полезно носить на груди специальный ароматический медальон – капнуть внутрь 3 капли масла. Можно нанести несколько капель на носовой платок и положить перед сном под подушку.

В свойствах перечисленных растений и эфирных масел есть сходства и различия.

  • Сушеные цветки и эфирное масло жасмина снимают нервное и мышечное напряжение, помогают избавиться от тревоги и страха, вызывают чувство умиротворенности. Если использовать вечером — помогают уснуть, утром и днем – защищают от депрессии, поднимают настроение.
  • Масло ромашки вызывает расслабление, приносит покой на физическом и эмоциональном уровне. Снимает возбуждение и раздражение, помогает избавиться от неприятных переживаний. Считается одним из лучших средств от бессонницы и депрессии.
  • Масло мелиссы снижает артериальное давление, улучшает кровоснабжение мозга и сердца, оказывает успокаивающее действие на центральную нервную систему, устраняет раздражительность и нарушение сна.
  • Масло лаванды расширяет кровеносные сосуды, нормализует сердечный ритм, снижает артериальное давление, улучшает кровообращение. Полезно при переутомлении, нервозности, раздражительности, бессоннице, депрессии.
  • Масло шалфея улучшает работу кровеносной и дыхательной системы, способствует активизации памяти, уменьшает головную боль, снижает нервозность.

Травяные сборы, настои и отвары для лечения нервов.

Пища для снятия стресса

Многие люди пытаются заедать стрессы. Диетологи и психологи говорят, что это не лучший метод. Можно с ними поспорить. Главное знать, что есть. Ряд продуктов, оказывают на организм успокаивающее и снотворное действие воздействие.

  • Имбирь, майоран, мускатный орех, мелисса, чеснок, мята перечная, укроп снимают напряжение, успокаивают, способствуют хорошему сну. Этими пряностями полезно приправлять пищу во время ужина: вкусно и пользу принесёт.
  • Рисовая кашаИз зелени успокаивающими свойствами обладают все виды листового салата и пекинская капуста. Благодаря содержащемуся в них лактуцину оказывают даже снотворное действие.
  • Полезна молочная пища. Например, рисовая каша на молоке. Такое блюдо на ужин – гарант спокойного сна.

Не стоит пить на ночь кофе, какао и даже чай. Кофеин и теобромин, которыми они богаты, на нервную систему действуют возбуждающе. Некоторые люди утверждают, что после чашки кофе прекрасно засыпают. Это свидетельствует лишь о том, что их нервная система перенапряжена.

Вечером полезней выпить компот, травяной чай или настой шиповника.

 

Если вам понравился материал, расскажите о нём друзьям в социальных сетях.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Related posts: