Издавна люди ценили баню за целебное воздействие на организм человека. Неслучайно поговорка гласит: «В бане помылся – заново родился». Если для сельских жителей баня – привычная гигиеническая процедура, то для городских, привыкших мыться в ванне, посещение бани еще и ритуал, и развлечение, и отдых. Вот почему большинство дачников стремятся воздвигнуть на своих участках «гигиенические домики».
За что люди любят баню?
Хорошая баня строится на контрастных процедурах. Процедуры с горячей и холодной водой тонизируют организм, а банный жар запускает многие физиологические реакции в организме.
- Ускоряются обменные процессы.
- Улучшается кровообращение, вместе с ним качество крови: повышается уровень гемоглобина, возрастает количество эритроцитов.
- Очищает сосуды от холестерина.
- Из организма выводятся шлаки, тем самым облегчая работу почек.
- Улучшается воздухообмен в лёгких. Человек увеличивает потребление кислорода, в результате дыхание становится глубже.
- Активизируется работа сердца.
- Нормализует водно-солевой обмен. Потовые железы активно выделяют влагу – конечный продукт обмена веществ человека. На человеческом теле потовых желез около 5 млн., они выводят из организма человека влагу не меньше, чем почки. В парной человек теряет до полутора литров пота.
- Банный жар открывает и чистит поры. Не только удаляет накопившуюся грязь, но и роговой слой – омертвевшие клетки. В среднем за сутки у человека отмирает двадцатая часть клеток кожи.
- Способствует самообновлению эпидермиса.
- Восполняет дефицит двигательной активности у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.
- Способствует похудению.
- Универсальное средство от усталости и стрессов.
Баня – прекрасное средство для лечения и профилактики целого ряда заболеваний. При первых признаках простуды полезно сходить в баню, прогреть тело – простуда отступит. Для профилактики остеохондроза и заболеваний опорно-двигательного аппарата рекомендуется паровая баня (45-60 градусов, влажность – 90 – 100%), а для лечения – сауна (90-100 градусов, влажность 10-15%). Горячий воздух сауны активизирует приток кислорода и питательных веществ к позвоночнику, суставам и связкам, что способствует возвращению им подвижности. А массаж веником усиливает этот процесс.
Вместе с потом из организма уходит молочная кислота, которая накапливается в мышцах и провоцирует состояние усталости. Вот почему банный жар, прогрев кожу и разогрев мышцы, вызывает приятное чувство расслабленности и умиротворения.
Как долго можно находиться в парной?
При первом посещении бани в парную рекомендуется заходить только 1 раз , находиться там не более 7 минут. С каждым новым посещением допускается увеличение продолжительности пребывания в парной на 1 минуту, а число заходов можно довести до 3. По мнению медиков, общее пребывание в парной не должно превышать тридцати минут.
Перед посещением парной не следует мыться с мылом. Это приведет к удалению жира с кожи, который предохраняет её от излишней сухости.
Во время пребывания в парной необходимо надевать головной убор, чтобы не повредить волосы.
Кому противопоказана?
Несмотря на полезное влияние бани на организм человека, прежде чем заняться водно-паровыми процедурами, необходимо проконсультироваться с врачом. Людям с целым рядом заболеваний баня противопоказана.
- Перенесшим инфаркт миокарда.
- При тахикардии.
- Гипертонии.
- Малокровии.
- Травмах головы.
- Туберкулёзе.
- Эпилепсии.
- Желтухе.
- При нарушениях кровообращения и заболеваниях сосудов.
- Язвенной болезни, осложненной кровотечениями.
- При воспалительных процессах на коже.
- При повышенной температуре.
- При острых стадиях заболеваний и обострении хронических.
Как правильно париться в бане?
Существуют определенные правила, которые необходимо соблюдать, чтобы организм получил максимум пользы от посещения бани.
Сначала полезно принять теплый душ или окатить себя теплой водичкой. Чтобы в парной не получить тепловой удар, волосы мочить или мыть не стоит. Затем следует насухо обтереть тело полотенцем – после этого можно пройти в парную.
Париться полезно лежа на полке, чтобы жар равномерно воздействовал на тело. Если в парной несколько полок, в первый заход отдайте предпочтение нижней, в следующие – можно подняться повыше. Там воздух горячее.
После парной полезно облиться холодной водой или нырнуть в холодный бассейн, но ненадолго. В противном случае организму можно вместо пользы принести вред – простудиться.
Вам понравилась статья? Нажмите на кнопку социальных сетей. Расскажите о ней друзьям.