За что люди любят баню?

БаняИздавна люди ценили баню за целебное воздействие на организм человека. Неслучайно поговорка гласит: «В бане помылся – заново родился». Если для сельских жителей баня – привычная гигиеническая процедура, то для городских, привыкших мыться в ванне, посещение бани еще и ритуал, и развлечение, и отдых. Вот почему большинство дачников стремятся воздвигнуть на своих участках «гигиенические домики».

Каков механизм воздействия бани?

Хорошая баня строится на контрастных процедурах. Процедуры с горячей и холодной водой тонизируют организм, а банный жар запускает многие физиологические реакции в организме.

  • Ускоряются обменные процессы.
  • Улучшается кровообращение, вместе с ним качество крови: повышается уровень гемоглобина, возрастает количество эритроцитов.
  • Очищает сосуды от холестерина.
  • Из организма выводятся шлаки, тем самым облегчая работу почек.
  • Улучшается воздухообмен в лёгких. Человек увеличивает потребление кислорода, в результате дыхание становится глубже.
  • Активизируется работа сердца.
  • Нормализует водно-солевой обмен. Потовые железы активно выделяют влагу — конечный продукт обмена веществ человека. На человеческом теле потовых желез около 5 млн., они выводят из организма человека влагу не меньше, чем почки. В парной человек теряет до полутора литров пота.
  • Банный жар открывает и чистит поры. Не только удаляет накопившуюся грязь, но и роговой слой — омертвевшие клетки. В среднем за сутки у человека отмирает двадцатая часть клеток кожи.
  • Способствует самообновлению эпидермиса.
  • Восполняет дефицит двигательной активности у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.
  • Способствует похудению.
  • Универсальное средство от усталости и стрессов.

Баня – прекрасное средство для лечения и профилактики целого ряда заболеваний. При первых признаках простуды полезно сходить в баню, прогреть тело — простуда отступит. Для профилактики остеохондроза и заболеваний опорно-двигательного аппарата рекомендуется паровая баня (45-60 градусов, влажность – 90 – 100%), а для лечения – сауна (90-100 градусов, влажность 10-15%).  Горячий воздух сауны активизирует приток кислорода и питательных веществ к позвоночнику, суставам и связкам, что способствует возвращению им подвижности. А массаж веником усиливает этот процесс.

Вместе с потом из организма уходит молочная кислота, которая накапливается в мышцах и провоцирует состояние усталости. Вот почему банный жар, прогрев кожу и разогрев мышцы, вызывает приятное чувство  расслабленности и умиротворения.

Как долго можно находиться в парной?

ПарнаяПри первом посещении бани в парную рекомендуется заходить только 1 раз , находиться там не более 7 минут. С каждым новым посещением допускается увеличение продолжительности пребывания в парной на 1 минуту, а число заходов можно довести до 3. По мнению медиков, общее пребывание в парной не должно превышать тридцати минут.

Перед посещением парной не следует мыться с мылом. Это приведет к удалению жира с кожи, который предохраняет её от излишней сухости.

Во время пребывания в парной необходимо надевать головной убор, чтобы не повредить волосы.

Кому противопоказана баня?

Несмотря на полезное влияние бани на организм человека, прежде чем заняться водно-паровыми процедурами, необходимо проконсультироваться с врачом. Людям с целым рядом заболеваний баня противопоказана.

  • Перенесшим инфаркт миокарда.
  • При тахикардии.
  • Гипертонии.
  • Малокровии.
  • Травмах головы.
  • Туберкулёзе.
  • Эпилепсии.
  • Желтухе.
  • При нарушениях кровообращения и заболеваниях сосудов.
  • Язвенной болезни, осложненной кровотечениями.
  • При воспалительных процессах на коже.
  • При повышенной температуре.
  • При острых стадиях заболеваний и обострении хронических.

Как правильно париться в бане?Как правильно париться

Существуют определенные правила, которые необходимо соблюдать, чтобы организм получил максимум пользы от посещения бани.

Сначала полезно принять теплый душ или окатить себя теплой водичкой. Чтобы в парной не получить тепловой удар, волосы мочить или мыть не стоит. Затем следует насухо обтереть тело полотенцем — после этого можно пройти в парную.

Париться  полезно лежа на полке, чтобы жар равномерно воздействовал на тело. Если в парной несколько полок, в первый заход отдайте предпочтение нижней, в следующие — можно подняться повыше. Там воздух горячее.

После парной полезно облиться холодной водой или нырнуть в холодный бассейн, но ненадолго. В противном случае организму можно вместо пользы принести вред – простудиться.

 

Вам понравилась статья? Нажмите на кнопку социальных сетей. Расскажите о ней друзьям.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Related posts: