Почему после пробуждения ото сна нельзя резко вставать с кровати?

Как правильно проснуться уьромДля большинства людей процесс утреннего пробуждения, как правило, начинается со звонка будильника. Резкий сигнал напоминает, что время отдыха закончилось, необходимо вставать, бежать в институт или на работу. Человеку хочется еще понежиться в постели, но это невозможно – ждут дела, откладывание которых чревато неприятностями. Поэтому, собрав внутренние силы, человек резко подскакивает с кровати. В этот момент сжимаются мышцы, расслабленные суставы и позвоночник получают травматический осевой удар. Происходит выброс адреналина в кровь. Гормон заставляет сокращаться сосуды, сердце разгоняет кровь, работая с максимальным напряжением. Некоторые зоны мозга еще находятся в дезориентации. Вот почему люди по утрам часто роняют зубные щетки и проливают кофе.

Итог такого пробуждения – раздражительность, плохое настроение, рассеяность. К тому же через несколько часов на человека наваливается сонливость. Офисные работники и студенты знают, как трудно с нею бороться. Но это не самое страшное из возможных последствий резкого подъёма с кровати. Возможны другие «неприятности».

  • Головокружения.
  • Боли в шее и позвоночнике.
  • Неустойчивость давления – вплоть до гипертонического кризиса.

В то время, когда человек спит, все процессы в организме замедляются.

  • Сокращается объём крови, циркулирующей в организме.
  • Суставы расслабляются.
  • Позвоночник сжимается.
  • Мозг обрабатывает информацию, полученную за день.

Для того, чтобы перейти из состояния сна к бодрствованию, организму необходимо время. Следовательно, процесс должен быть постепенным. 

Как правильно разбудить организм?

На этот вопрос дает ответ китайская медицина.

  • Проснувшись и лежа на кровати полезно слегка потянуться. Это простое и незамысловатое движение позволит организму выйти из состояния сна и усилить выработку гормонов радости — эндорфинов.
  • Легко похлопайте себя по голове, по лицу.
  • Медленно и плавно покрутите головой влево и вправо.
  • Помассируйте пальцы рук и мочки ушей. На них расположены множество нервных окончаний.
  • Не менее десяти раз потрите уши по часовой стрелке, затем против.
  • Не следует думать с утра о возможных неприятностях. Это не прибавит хорошего настроения, а скорее наоборот — запрограммирует на негативные эмоции.

Как правильно встать с кровати?

Не нужно резко вскакивать с кровати, судорожно пытаясь выключить будильник и найти тапочки. Чтобы сохранить позвоночник здоровым, вставать следует при помощи работы мышц нижних конечностей. Сначала спустите ноги на пол, обопритесь на руки и приподнимитесь, сядьте на край постели. Без резких рывков вставайте с кровати.

Людям с заболеваниями позвоночника и беременным женщинам следует, перед тем как встать, повернуться со спины на бок, подать плечи немного вперед и согнуть колени, опереться на локоть, поджать ноги, перенести их через край кровати и сесть.

Утренняя гимнастика 2Сразу после подъёма, не следует делать утреннюю гимнастику. Скелетно-мышечной системе требуется ещё 15 минут для возвращения в состояние полной активности. В это время умойтесь, приготовьте завтрак.

Вот теперь можно приступать к физическим упражнениям. Гимнастика обеспечит плавный переход от сна к бодрствованию, наполнит тело энергией, поднимет настроение.

День обязательно будет удачным. Главное в это верить.

 

Вам понравилась статья? Нажмите на кнопку социальных сетей. Расскажите о ней друзьям.

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Related posts: