Что хорошего в лыжной прогулке?

Катание на лыжах не только полезно для здоровья. Это отличная возможность насладиться красотой природы, пообщаться с друзьями, одновременно размять тело.

Во многих областях России лыжников поощряют местные власти. Ежегодно  проводят «народную лыжню» — вариант народного гулянья для сторонников здорового образа жизни. Можно не только прокатиться, но и попить чаю, съесть блинчик.

Неужели вы лишите себя такого удовольствия? Если хотите присоединиться,  пора выбрать лыжи.

Пластиковые или деревянные?

Определяемся с материалом. Что выбрать дерево или пластик? У каждого из них есть свои плюсы и минусы. Пластиковые лыжи долговечные, легкие, скоростные, скользкие. Отлично идут даже по талому снегу.

Деревянные лыжи в большей степени подойдут начинающим лыжникам. Их стоимость по сравнению с пластиковыми меньше в 5-8 раз, у них ниже коэффициент скольжения. Для любителей и пожилых людей этот показатель может считаться плюсом – не придется падать на бок, чтобы остановиться, когда лыжи самовольно набирают скорость.

И деревянные, и пластиковые  лыжи рекомендуется обрабатывать специальными мазями.

Определяем стиль. Классический или коньковый?Как выбрать беговые лыжи

Чтобы правильно выбрать беговые лыжи, необходимо определиться, какой стиль катания вы будете осваивать. Классический или коньковый?

Классический стиль подразумевает перемещение преимущественно по лыжне, лыжи катятся параллельно друг другу. Коньковый или свободный – лыжник катится как на коньках, отталкиваясь от снега внутренней стороной лыж.

Выбираем лыжи для классического стиля

Для классического стиля выбираем лыжи по росту. Измеряем рост человека с поднятой вверх рукой, из полученной цифры вычитаем 10 сантиметров. Получаем необходимую длину лыж.

Выбор жесткости лыж зависит от веса человека. Чтобы её правильно подобрать, на лыжи необходимо встать и попробовать протолкнуть лист бумаги между лыжей и поверхностью, на которой стоите, в том месте, где должен крепиться ботинок. Получилось? Жесткость подходит. Если нет, слишком мягкие для вас. Выберите другие.

Затем встаньте двумя ногами на середину одной из лыж. Проверьте, осталось ли расстояние между лыжей и поверхностью. Если  вновь можно просунуть лист бумаги, выбор не ваш. Слишком жесткие. Если отрицательный ответ  – вы нашли свою пару.

Выбираем лыжи для конькового хода

Внешне беговые лыжи выделяются отсутствием загнутых носков. Их необходимая длина определяется путем прибавления к росту спортсмена 10 см.

Поклонники конькового хода нуждаются в жестких лыжах. Чтобы найти свою пару, проделываем уже знакомую процедуру, ту же, что и при выборе лыж для классического стиля. Встаем на лыжи. Между поверхностью и лыжей должен сохраняться зазор. От носка ботинка к носу лыжи он должен составлять примерно 35 см. От пятки ботинка к задней части лыжи не менее 10 см. Затем всю тяжесть тела переносим на одну лыжу. Зазор должен сократиться, но его длина должна варьировать в пределах 40-60 см.

Выбираем ботинки

Поклонникам конькового хода следует отдать предпочтение высоким жестким ботинкам с фиксацией голеностопа. Для классического стиля подходят низкие ботинки с мягкой подошвой.

Если вы сомневаетесь, какому стилю катания отдать предпочтение —  выбирайте комбинированные ботинки. В них можно кататься и классическим, и беговым стилем.

Как выбирать палки для беговых лыж 

Палки для беговых лыж выбираются с учётом роста человека. Для любителей «классического»  катания используют формулу: из величины, равной росту лыжника, вычитают 30 см. Когда человек стоит, палки должны  ему упираться в подмышки. Для «конькового» стиля требуются более высокие палки. Их высоту вновь определяем по формуле. На этот раз из величины равной росту спортсмена вычитаем 20 см.

Катайтесь на лыжах. Получайте удовольствие. Будьте счастливы и здоровы!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Related posts: