Для определения массы тела используется множество формул. Самая распространенная: М = Р — 100, где М — масса тела в кг; Р — рост человека в см. Эта формула неточна. Её можно применять только для приблизительных расчетов.  Например: Рост 163 см, масса тела 72 кг.

163 – 100 = 63

72 — 63 = 9

Избыточный вес 9 кг. 

Формула Брока дает более точный результат, так как учитывает все основные параметры: тип телосложения, возраст, соотношение веса и роста.

С возрастом вес людей постепенно увеличивается. Это связано с физиологическими процессами.

Формула Брока:

  • для людей до 40 лет = (Р — 110) х 1,15;
  • тем, кому за 40 лет = (Р — 100) х 1,15.

Людям астенического (тонкокостного) типа телосложения  из полученного результата необходимо отнять  10%.

Scary-Scale

Если вы относитесь к гиперстеническому (ширококостному) типу телосложения, к полученному результату прибавьте 10%.

Например: 35 лет, гиперстенический тип телосложения, рост 163, вес 72 кг.

(163-110) x 1,15 = 61,95

61,95 + (61,95 : 100 x 10) = 68, 145

72 – 68,145 = 3,85

 Избыточный вес около 4 кг.

Модифицированная формула:

для мужчин  (Р – 100) – (Р – 100):100x10;

для женщин (Р – 100) – (Р – 100):100×15.

Если лишняя масса тела превышает идеальную на 30 % -  первая степень ожирения; на 31-50 % — вторая; на 51-99 % — третья;

на  100 % и более  — четвертая.

 

holdingScalesEatingApple-rИндекс Кетле или индекс массы тела (ИМТ)

             ИМТ = М:Р2

М — масса тела в кг; Р2 — рост в метрах, возведенный в квадрат.

Степень ожирения по ИМТ определяется величиной индекса массы тела.

  • ИМТ 19-25 — норма.
  • ИМТ 25-30 — свидетельствует о повышенной массе тела. Необходимо принять меры!
  • ИМТ 30-35 — первая степень ожирения.
  • ИМТ 35-40 — вторая степень.
  • ИМТ выше 40 — третья степени ожирения.

Если при подсчете выяснилось, что у вас нормальный вес, не садитесь на диеты, даже если вас не устраивает собственная фигура. При помощи физических упражнений можно откорректировать силуэт: подчеркнуть очертания талии, подтянуть бедра.

Если у вас лишние килограммы, не впадайте в хандру. Подумайте, как от них избавиться. Проконсультируйтесь с врачом. Изучите диеты — выберите одну. Если в течение двух первых недель появиться результат, наберитесь терпения – пройдите её до конца. Добейтесь положительного результата. По словам французского диетолога Пьера Дюкана, каждая начатая и незаконченная диета приравнивается к прививке от похудения. Добавьте к диете физическую нагрузку. Никогда не сдавайтесь!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Related posts: